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목록Activities/Bicycle (22)
Walking in the park
오리발건염(내측 무릎) 테이핑
테이핑은 부상예방 및 통증 완화의 보조 수단일 뿐.꼭 병원에 갈 것.
Activities/Bicycle
2013. 5. 22. 08:52
가민 코스 파일 - 한강에서 남산, 남산에서 한강 (테스트 중)
보호되어 있는 글입니다.
Activities/Bicycle
2013. 4. 30. 21:45
메모 - 가민 500, 코스 만들기
보호되어 있는 글입니다.
Activities/Bicycle
2013. 4. 29. 11:09
로라(트레이너) 인터벌 훈련법 - 9단계 프로그램
아래는 니시 카나코 선수가 동호인을 대상으로 쓴, 'より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン'의 82 페이지와 기타 관련 내용을 간략히 정리한 것입니다. 레벨 1에선 우선 급주 3분, 완주 2분부터 시작합니다. 스텝 1. 워밍업 10분 -> (급주 3분 + 완주 2분) * 3번 -> 쿨링다운 5분 = 30분 스텝 2. 워밍업 10분 -> (급주 3분 + 완주 2분) * 4번 -> 쿨링다운 5분 = 35분 스텝 3. 워밍업 10분 -> (급주 3분 + 완주 2분) * 5번 -> 쿨링다운 5분 = 40분 레벨1이 constant하게 클리어된다면, 이어서 레벨2로 급주 5분, 완주 3분을 합니다. 스텝 4. 워밍업 10분 -> (급주 5분 + 완주 3분) * 3번 -> 쿨링다운 5분 = 39분 스텝 5. ..
Activities/Bicycle
2013. 4. 26. 13:17