집에서 할 수 있는 스키 연습 (업다운)

1) 몸 전체는 무릎으로 업다운 하면서 상하로 이동

 

2) 골반은 좌우로 비틀기 (이 때, 무릎이 한쪽식 다른 무릎 보다 앞으로 튀어 나오게됨)

 

3) 업다운을 하면서, 옆구리는 왼쪽 오른쪽으로 좌우로 가볍게 수평 이동.

 

4) 익숙해 지면, 디디는 발만으로 업다운을 하며, 반대쪽 발은 무릎을 중심으로 들어주기

 

※ 이 모든 동작들은 가능한 중심축을 유지하면서 수행하기

※ 상체는 가능한 정면을 바라보도록 방향 유지

 슬로프가 아니더리도 의자 하나 놓을 정도의 공간만 있으면 어디서든 스쿼트 하듯이 할 수 있습니다. ^^